고혈압에 좋은 영양제와 소리식 및 건강마싯는음식!! 짱이네

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지난 편에서 고혈압의 원인과 수치를 낮추는 가이드라인에 대해 알아보았는데, 당일은 고혈압에 좋은 영양제와 건강식품에 대해 좀 더 구체적으로 설명하겠습니다.​

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미국 고혈압 협회의 가이드라인에서도 마시라는 말을 들었던 칼륨이라고 할 수 있습니다. ​

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사실 본인 토륨만 제한했을 때 대부분의 사람이 혈압 조절은 되지 않지만 칼륨과 섭취를 동시에 하면 많이 좋아졌다는 연구결과가 있어

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​ 일부 연구에서는 칼륨 3,500mg정도 보충하고 주니까 ​의 수축기 한 2, 확장기 한 6mmHg정도 감소된다는 결과와 ​

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​ 역시 다른 이중맹검 연구에서 수축기 160mmHg이완기 95mmHg이상의 약물을 복용하지 않은 환자 18명에 ​ 4주 염화 칼륨 2.5g, 과연 위약을 투여했지만 ​ 칼륨 복용한 그룹에서 수축기 12mmHg, 확장기 7mmHg정도가 한 결과가 나 왔다고 할 것입니다.​

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​ 칼륨은 야채, 본인과 1에 풍부하다. 브로콜리, 토마토, 콩, 빠본인 본인 고구마, 사과 등 자연 식품에는 약간의 칼륨과 봉잉토우류무의 비율이 50~첫 00:첫 정도라고 하니까요, ​ 당근 90:첫, 빠본인 본인 440:첫, 오렌지 260:첫, 완두 콩 첫 58:첫...이 정도 된답니다. ​

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​ 한편 가공 음식에서 칼륨과 나트륨의 비율은 1:5의 비율로 훨씬 나트륨이 많습니다.가공음식이 많아지면서 채소와 과일식사가 줄어드는 현대의 식문화 자체가 칼륨 부족도 문제를 일으켜 고혈압 증가를 키웠다."​

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단, 생식에서도 신장 기능의 문제가 있는 경우는 고칼륨 혈증을 유발할 수 있으므로 주의한다.​

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2번째는 마그네슘입니다. 마그네슘은 스트레스를 완화시키고 교감 신경을 조절하여 혈관을 확장, 이완시키는 효과가 있습니다. 마그네슘이 풍부한 혈압에 좋은 음식, 바나나, 아보카도, 아몬드, 시금치, 다크 초콜릿까지!

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3번째는 칼슘이다. 낮은 칼슘의 섭취는 고혈압 유발과도 관련성이 있다, 이런 조사 결과가 있습니다.​

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​ 연구에 따르면 1.5g의 탄산 칼슘을 나쁘지 않토우류무에 민감한 고혈압 환자가 복용 시, 혈압 감소에 효과가 있고 ​

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​ 천 1소금의 섭취와 관계 없는 높은 혈압 환자는...즉 자신의 나트륨을 대량 섭취하든 말든, 혈압이 오르지 않는 것은 효과가 없었다고 합니다.​ 평균적으로 수축기의 첫 3.6mmHg, 이완기 5mmHg가량 줄었다고 합니다.어쨌든 칼슘도 정상적으로 나오지 않으면 정상적인 수축도 할 수 있습니다.^^​

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이렇게 문의하시는 분들이 많습니다. ​

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노바스크는 혈관 내 평활근이라고 하는 곳에 작용을 하는 것입니다. 이는 뼈나 혈액 중의 칼슘과 무관한 기관입니다.~​ 혈액 내에는 모드 칼슘 양의 1%도 되지 않는 양이므로 걱정하지 않고 드셔도 괜찮습니다.​ 고혈압에 좋은 칼슘이 많이 소마싯눙 음식, 케 1, 시금치 등의 녹황색 채소에 많습니다.​

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4번째, 비타민 C입니다. 비타민 C는 혈관의 결합 조직을 단단하게 하는 역할을 합니다. ​

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혈관이 튼튼하고 택지 당연히 혈압에 좋은 영향을 미치게 되는 것이지요.​

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특히 본인 베타카로틴, 토코페롤, 아연 등과 함께 사용할 때 더 효과적이라고 합니다. 고혈압에 듣는 소리 음식인 비타민C가 많은 소리 음식, 파인애플, 딸기, 망고, 키위, 파프리카, 브로콜리, 양배추... 아시겠죠?

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다섯 번째, 코엔자입니다.Q첫 0이프니다니다. ​ 보통 고혈압 환자의 39%가 결핍으로 알려지고 있습니다. 고혈압 환자가 코엔자입니다.큐리 텐을 먹었을 때, 혈압 감소하는 비율은 약 한 0%정도 ​

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코엔자임큐텐은 콜레스테롤을 오전중추와 항산화 작용으로 혈관을 단단하게 함으로써 혈류 저항이 약해지기 때문에 혈압을 오전중춘이 아닐까 분석하고 있습니다.​ 그렇게 투여하고 4~12주 정도 후에 효과가 나쁘지 않아 아주 나쁘지 않아는으니 꾸준히 드시는 게 좋습니다.​

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고혈압에 좋은 영양제인 코엔자이의 건강기능을 먹는 음식이라도 고혈압 감소에 효과가 있다고 기능성 인정받았습니다.​

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제6에 엽산과 피리독신, 즉 비타민 B 제이다.​ 점검에 따르면 하나 kg당 5mg의 비타민 B6을 4주 투여한 점검에서 수축기, 이완기 혈압 각각 하나 0이상 감소하는 결과를 보였다.​, 다른 연구에서는 비타민 B6을 4주 20명에게 투여하면 수축기 혈압, 하나 67mmHg->하나 53mmHg을 이완기 혈압을 하나 08mmHg--->98 mmHg까지 떨어뜨리고 에피네프린 수치는 교감 신경 전달 물질도 빼고 주었다.​

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​ 이러한 엽산이나 비타민 B6는 도파민, 에피네프린 등의 신경 전달 물질을 만들보조인제이면서 ​ 죽상(죽狀)경화를 하나 우키는 대표적 물질, 즉시 호모시스테인을 아침 추는데 필요한 영양소입니다.​

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America 심장학회의 A.H.A에서도 엽산이나 비타민 B군에 대한 보시다시피 호모시스테인을 낮춰서 심혈관계 질환에 도움이 된다! 어렵게 생각하지 말고 높은 혈압에 좋은 영양제, 비타민 B군 복합제를 드세요.​

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7번째, 비타민 D입니다.비타민 D를 복용하면 고혈압 약의 효과를 상승시킨다는 연구 결과가 있습니다. ​ 미국·하버드 의대에서 20하나 0년에 발표한 근데요.​

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​ 혈압 약을 복용하는 고혈압 환자 중에서 비타민 D의 혈중 농도가 높은 사람은 혈중 농도가 오전은 사람보다 평균 혈압이 33% 나쁘지 않아 좀 더 오천 앗다코 하고

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​도 정상인을 대상으로 한 연구에서도 비타민 D혈중 농도가 오전은 사람은 고혈압 발생 위험률이 2.67배 아니며 높았다고 하니까 비타민 D의 섭취도 중요 겟슴니다. ​ 고혈압에 좋은 영양제는 비타민 D는 D3형태, 콜레 칼시페롤을 드시면 되겟슴니다. ​

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​ 여덟번째, 오메가 3입니다.60건 이상의 이중맹검 조사에서 혈압을 낮추는 데에 효과가 있다고 알려지고 있습니다.정상적인 분들의 혈압은 내려가지 않습니다.​

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앞서 심혈관계 질환에 관한 수많은 연구가 있을 테니까요.길게 설명하지 않겠습니다. ​ 높은 혈압에는 오메가 3을 먹어라!​ 그 가운데 오메가 3는 원료 회사, 산패도 순도, 고런 것을 보며 유명한 제품에 안전하게 들어가쇼 라!!​

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9번째는 아르기닌이다.NO를 발발하는 아르기닌은 혈관을 이완시켜 혈액의 흐름을 증가시키고 신장의 기능을 향상시킨다고 합니다.​

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​ 것 998년 이그나로 박사 가이 NO에 관한 연구로 노벨상을 수상하기도 했다. 보통사람은충분히생성이되는데특히높은혈압환자는이NO생성에문제가있는경우가많다고합니다. 하루 2g을 하루 3회 복용했을 때, 개선됐다는 결과도 있어 ​ 혈압 약과 함께 2g정도를 복용해도 혈압 조절이 매우 잘했다 라는연구결과도있습니다.​

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노인 고혈압 환자에게는 효과가 별로 없었고 혈압이 높은 젊은이들에게는 흥미로운 효과가 있었다.

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최근까지 말한 것 이외에도 헤스페리딘, ク세틴 같은 식물성 플라보노이드도 도움이 된다는 결과도 있었고요. 고혈압에 효과가 있는 음식으로 마늘, 양파즙, 콩 등도 좋다는 결과도 있었습니다.특히 채식 중에 샐러리를 좋아해, 저런 스토리가 많이 있었거든요. ​

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높은 혈압에 좋은 음식이 본인의 영양제도 중증도가 높은 혈압환자의 치료약이 완전히 대체할 수 없어!! 약을 조금 줄이려고 할 때 본인, 경증, 사랑스러운 수치 하나도 시도해 볼 만하다고 생각합니다. 하본인의 발판적 수단이었다 그러면, 총정리하겠습니다. ​

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이렇게 정리하세요.~~ ​

이렇게 욕하는 분들도 요즘 있을 거예요.제품을 자세히 찾아보면 복합된 것이 많이 있어요.​

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이런 미네랄 복합제 보이시죠? 비타민 D 3000IU 들어 있습니다. 칼슘, 마그네슘, 칼륨까지 함유되어 있습니다. 아연도 들어있습니다. ​

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​ 또 최근 이 제품은 비타민 B군이 50mg씩 들어가고 있습니다. 공원자인 100mg포함되어 있으며, 비타민 C 100mg 들어 있습니다.​

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​ 끝에 아르기닌은 5g짜리도 있고 2g의 것도 있으니까 다 쟈싱 섭취하면 되고 거기에 오메가 3추가하면 보통 3~4제품에 매우 최근에 모든 것을 한번에 조합할 수 있습니다.늘 그랬듯이 높은 혈압에 좋은 소의 맛있는 음식과 영양 젤리로 건강한 맛있는 음식까지 알아봤습니다. 영양소만 잘 챙겨먹었대 전부 해결되겠지? 이렇게 소견하면 땡. ​

영양소보다 더 중요한 것이 바로 바로 살 수 있는 습관입니다.정말 당연한 말만 해? 이렇게 그냥 넘어가는 분들도 있겠지만 그 기본이 지켜져야 고혈압은 자신과 상관없는 병이 됩니다.항상 그랬듯이 함께 해주셔서 감사합니다.다음 시간에 만나요.​​

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#유튜브 편하신 분은 유튜브에서 보기

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#네이버TV 편하신 분은 네이버TV에서 보는 약 없이 초기 고혈압 제거! 원인부터 수치, 필요영양제까지 대유출! 아래 링크를 클릭해 고고! ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ https://youtu.be/4hy9sAF9S-s

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높은 혈압 moning의 측정 방법과 수치!​ ☞ 나의 한 편, 고 혈압 수치와 원인 ☞ 제2편, 고혈압과 칼슘, 마그네슘과 관계 ☞ 제3편 ​ 쟈싱 토우류무과 칼륨과 높은 혈압과 관계 ​ ​ ■ 항산화 성분과 화이팅 케미칼#항산화제 항산화 작용, 항산화 비타민은?#식물성 항산화제-라이코펭, 레스베라토우롤, 안토시아닌 등#강황 효능/우콘과 쿠르쿠민 효능, 하나 편#울금의 효능-쿠르쿠민이 알츠하이머 병, 치매 예방-2개-#강황/쿠르쿠민 효능 효과#<하나>픽노지에놀(pycnogenol)항산화제 추천- 높은 혈압, 고지혈증, 당뇨병 편#<2>픽노지에놀 관절염 천식, 눈의 건강과 망막증#<3>화이팅 케이칼픽노지에놀의 기미 주근깨 피부의 탄력과 색소 침착, 생리통과 여성 질환,수험생의 영양제#<하나>셀레늄(=셀렌, 셀레류무)의 효능 효과#<2>셀레늄(티)의존성 효소-글루 루타치옹 주사(백옥 주사)#<3>셀레늄형과 추천 ​ ​ ​ 비타민 C● 비타민 C효능, 항산화 작용, 피로, 감기!! #한 ● 비타민 C효능과 고용량 비타민 C제조사 도스의 말다툼#2● 비타민 C제조사 도스 vs비타민 C주사#3● 천연 비타민 C VS합성 비타민 C(비타민 C의 가루)제품의 종류#4​ 칼슘 ■ 칼슘(calcium)의 기능과 역할 ■ 칼슘(Calcium)의 흡수 과정과 촉진과 억제 요인 및 칼슘 패러독스 ■ 칼슘제를 먹어야 하는 분들이라고 합니다 값용 칼슘 제품 및 사프리 뷰 및 가격 및 칼슘제를 마시면 오히려 심장 혈관계 질환을 유발할 것이다?